(In English below)
** A.D. - día 12/21**
Alimentación:
- Mis tostadas, avellanas, una naranja.
- Plátano y dos nueces de Brasil.
- Curry de verduras, tofu, arroz integral.
- Manzana asada con canela, almendras.
- Sopa con caldo de verduras y pasta integral; un resto de alubias con berenjena, passata y aceitunas; zanahorias con hummus; tostadas con tomate rallado.
Movimiento:
- 30 minutos de ejercicios de fisioterapia
- 8.000 pasos.
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** D.F. - day 12/21** Food:
- My toast, hazelnuts, one orange.
- Banana and two Brazil nuts.
- Vegetable curry, tofu, brown rice.
- Baked apple with cinnamon, almonds.
- Soup with vegetable broth and whole wheat pasta; a rest of beans with eggplant, passata and olives; carrots with hummus; toast with grated tomato.
Movement:
- 30 minutes of physiotherapy exercises.
- 8,000 steps.
