|
Ужин. Сёмга 150 г с овощами, сырники 140 г, кусок яблочно-овсяного пирога и чай.
|
2753 千卡
|
脂肪: 128.67克 | 蛋白质: 135.99克 | 碳水物: 253.14克.
早餐: DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Геркулес Ясно Солнышко, Увелка Мука Цельнозерновая Хлебопекарная, Пятерочка Яблоко Красное , Простоквашино Кефир 2,5%, Яйцо Куриное. 午餐: Додо Пицца Карбонара Пицца . 晚餐: Лента Сырники Домашние, Яблочный пирог, Окей Лосось Атлантический Стейк, Брокколи на Пару. 更多的......
|
|
 评论
Мария! Хотела вас спросить. Как вы чередуете силовые и плавание? Если через день делать, не скажется на мышцах(снижение результата силовых). Благодарю за ответ!
2024年01月29日 会员：: katyam0105
|
katyam, скажется, если не будет хватать времени на восстановление.
Тренировки по плаванию у меня все разные: где-то работа на выносливость и я весь час плаваю без ускорения и насколько возможно, меньше остановок, в какую-то тренировку работа с элементами ускорения, в какую-то тренировку больше работы над техникой, упражнения с колобашкой, упражнения с нырянием и тп.
С 2 тренировками по плаванию и 2 силовыми проблем нет. Но когда мне хочется плавать больше, то тут баланс ещё ищется.
2024年01月29日 会员：: North-Wind
|
А вот на счёт восстановления тут у каждого будет очень индивидуально и причём в одну неделю может быть так, а в другую иначе, на восстановление влияет множество факторов: здоровье, уровень нагрузок на каждой тренировке, стресс в жизни, качество сна, качество питания, внетренировочная активность.
2024年01月29日 会员：: North-Wind
|
Ок, спасибо большое за ответ!!! 🌹Тоже хочется больше кардио делать(тренировка ссс), у менч бег. Но также и мышцы не хочется терять!
2024年01月29日 会员：: katyam0105
|
|
|