Zvel的日记, 2024年02月3日

Рабочий вес 125. Но постоянно приходится бороться - с собой 🤗  

🔥🔥 Сколько раз присела, Наташ? 

Лия привет, 125 пока по одному😅 раз и раз) потом обьем нарабатывала🤗 

А что, присед 125 на раз поддерживает АКМ, связки и суставы? 

NT7, присесть со 125 могут многие. А вот встать после этого... 😅😀 

Конечно, поддерживает) и в 80, и в 125, и дальше. А вы сомневаетесь, что мои связки и суставы крепче ваших?) если иначе, то я бы и не присела никогда 120+, не правда ли?😅😁 

Лия, скажу тебе _ они снять даде не смогут штангу😅😂 В 💯 + кг приседе важно все - снятие, исходная позиция, постановка ног, сведение лопаток, дыхание и тп Присед - самое сложное упражнение, я уверена🤗 

NT7, а как вы предарлгаете - присед (технически правильный] в 60 кг не поддерживает акм, связки и суставы?)) а какие упражения поддерживают?) особенно интересно, что же поддерживает и растит акм?)) может, я что-то в жизни пропустила?😂😅😂😅 

О поддержании каких здоровых суставов и связок можете идти речь, если вы перемотаны с ног до головы (чтобы эти самые суставы не вылетели). Быть может, запаса здоровья еще хватит на какое-то количество лет при таких нагрузках. Вы человек опытный. Но такая история не для всех. 

Наташ, я ж полу-шучу)) и вот так делаю 🤦🏼‍♀️ когда очередной "спец" по здоровью, рассказывает тебе, как жить правильно... 

Здоровье - самый ценный ресурс человеческий. Это надо понимать. 

NT7, а разве я где=то призывала приседать всех с большими весами? Нет. Но синтез акм не бывает без упражнений с отяжелениями. Кому-то и 30 кг достаточно. Болит и ломит как раз в основном у тех, кто ничего не делает (большой спорт сейчас не трагем). И вопрос - что у меня перемотано?😅😂 так то я выступаю в безэкипировочном диапазоне, то есть никаких бинтов не мотаю, многослойный комбез не надеваю😅 а наколенники просто чуть поддерживают сустав и не дают потерять тепло. Ремень - обязателен для приседа от 70_80 для женщин.  

А я разве не про здоровье пост написала?)) 

Костя жжет😁 Привет, да, моего тренера не было, просила тех тренеров, что рядом были. Не каждый ведь еще умеет страховать, Костя😅 

Лия, конечно, я все поняла) знаешь, когда некому страховать, штангу же скидываешь на страховочные перекладины, если встаь не удается😁. Но я это не люблю - приходится ведь разбирать всю штангу, вешать ее на стойку и заново собирать блины😅 силы только терять) 

Zvel, я раньше занималась, у меня был присед - 70 кг. Присед были мои любимые упражнения, а не любимое были выпады) Сейчас со своими нажранными 100 кг дома начала приседать  

Наталия, желаю Вам спортивного и всяческого долголетия. Вы, конечно, уникальны. 

*Наталья. Вдруг принципиально. 😊 

Шутник Костя😅😂 

Франжипани, вам очень осторожно надо планировать нагрузку. Все же необходимо снизить вес в первую очередь. Чтобы как раз избежать нагрузки на связки и суставы. А потом уже с хорошей техникой начинать силовые нагрузки.