3月12日 24:30(帰宅時) 体重64.1kg 体脂肪率20.7% 筋肉量48.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 3月13日 14:15(起床時) 体重64.2kg 体脂肪率21.0% 筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 3月14日 11:00(起床時) 体重65.5kg 体脂肪率22.1% 筋肉量48.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 3月15日 4:00(起床時) 体重66.3kg 体脂肪率22.7% 筋肉量48.6kg
¬=|oO(思いっ切りグータラしました。
¬°|oO(気分転換、大事。
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66.3 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2191 千卡
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脂肪: 109.30克 | 蛋白质: 127.24克 | 碳水物: 176.48克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 吉野家 牛丼特盛, 吉野家 みそ汁, 生卵. 晚餐: 納豆, 鯖の塩焼き, マグロの刺身, 酢豚, 大根おろし. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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