|
Пример одной из моих 5 тренировок на неделе: 🏃🏼ТРЕНИРОВКА 19.03 •┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈ ✓ 15мин разминка ✓ 5 мин подкачка с резинками ✓ Проходка на брусьях туда-обратно 3 подхода ✓ Выход силой с резиной 3 подхода ✓ Стойка на руках 5 минут ✓ Закрытый Вис на перекладине 5 минут ✓ Подтягивания на кольцах с отведением рук в сторону в висе 6-8 раз 3 подхода ✓ Австралийские подтягивания 20 раз 3 подхода ✓ Сведение в «лодочке» с отягощением 15 раз 3 подхода ✓ Подтягивания 3-5-5-4 ✓ Подъем ног на пресс 1 минута 5 подходов •┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈•┈┈
|
 评论
Нифига ... Я обычно минут 20 тренировку делаю 😰
2024年03月19日 会员：: _alla2011_
|
2024年03月19日 会员：: moorphal
|
2024年03月19日 会员：: _alla2011_
|
Добрый вечер, Саша. График тренировок просто огонь. И упражнения очень энергозатратные.
Я вот тоже увлеклась в последние две недели ходить 4-5 раз в зал. Но мое наблюдение - тело не успевает отдыхать и восстанавливаться. А вот пропустишь два три дня - есть эффект: рельеф и отдых. Оставлю три тренировки в неделю. Стаж у меня большой. И есть выводы. Тело-очень благодарный феномен. Если ему не мешать, все в нем постепенно становится хорошо. Но мы в своей погоне за достижениями теряем меру, силы и мудрость. Очень портит здоровье, настроение недосыпание. Я за то, чтобы спать 8 часов, или хотя бы 7,5. Тем более, когда не доспишь, хочется есть неправильную еду. Я за сон, за релакс, за дыхательные упражнения, концентрацию, за доброту к телу и к себе.
Возьму себе на заметку некоторые ваши упражнения
2024年03月19日 会员：: iri2063pos
|
Саша, не видя ника и текста, я тебя по фото пресса узнала, красоточка! 😊
2024年03月19日 会员：: lia-osteo
|
теперь понятно откуда такой крутой результат..
|
Саша, ничего себе ты сильная!!! Круто, без слов👏👏👏
|
Результат на лицо точнее на тело. Все шикарно, хотелось бы, чтоб и с ментальным здоровьем было всë шикарно.
2024年03月19日 会员：: godunowae
|
Iri, Рада, что пост оказался полезным! :)
А насчет тренировок - я тренирую каждый раз разные части тела, поэтому не успеваю уставать - что 3 что 5 тренировок в неделю дают похожий результат.. по крайней мере в моем случае и если я сплю достаточно
2024年03月19日 会员：: moorphal
|
2024年03月19日 会员：: moorphal
|
AntiNat, спасибо! Да, стараться приходится немало :)
2024年03月19日 会员：: moorphal
|
2024年03月19日 会员：: moorphal
|
Godunowae, вот уж точно! Сама мечтаю об этом
2024年03月19日 会员：: moorphal
|
|
|