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Qué ilusión verme ya en el 56! Es una bajada demasiado drástica respecto ayer, estoy convencida de que es sobre todo agua (gym, y además me dejé la botella en casa), pero me gusta verlo y me motiva para seguir. Mañana subiré, seguro, pero el 56 ya está muy cerca :-)
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56.6 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1567 千卡
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脂肪: 63.15克 | 蛋白质: 67.33克 | 碳水物: 180.83克.
早餐: Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. 午餐: Aceite de Oliva, Frias Tofu Firme, Hida Tomate Frito, Hacendado Garbanzos Cocidos, Seitan, Setas. 晚餐: Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Granier Panecillo de Pasas y Nueces. 小食/其他: Pan Blanco, Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Videca Piña en Su Jugo, Hacendado Yogur Natural con Azúcar de Caña, Almendras Tostadas en Seco (sin Sal). 更多的......
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1855 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 55 分钟, 学习 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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