|
вчера была на дне, устланном салатами… на дне рождения подружки! съела разных салатов по чуть, пару бутиков и несколько канапе, запила 1,5 бокалами белого сухого, потом пила лимонад. ну и торта кусок съела тоже. посчитала все примерно — на празднике я сожрала свою дневную норму.
немножко чувствую тревогу, но план такой: есть сегодня, как обычно, чуть оставив недобор дневной нормы.
вечером тренировка🤹🏼♀️
|
1132 千卡
|
脂肪: 47.36克 | 蛋白质: 76.81克 | 碳水物: 115.29克.
早餐: Бразильские Орехи, Геркулес Геркулес Традиционный , Малина, Орехи Кешью, Простоквашино Творог Мягкий 5%. 午餐: Абраамян Хлеб Посольский, ВкусВилл Лосось Атлантический Слабосоленый , Савушкин Продукт Сыр Творожный Воздушный с Йогуртом Sveza, Zero Низкокалорийный Джем Апельсин . 晚餐: Победа Шоколад Молочный без Сахара, Чим Чим Сливочно-Кунжутный Соус, Магнит Лаваш Армянский, Ашан Индейка Стейк, Сэн Сой Соевый Соус Легкий, Мёд. 小食/其他: Голден Яблоко . 更多的......
|
|
2071 千卡
|
运动:
Свободная тренировка - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|