|
Buenos días!! Entramos en semana "Crítica" para cuidar el cuerpo, pero espero que feliz para el espíritu, si es que os alegran las reuniones familiares y, sobre todo, si hay niños alrededor.
Como no voy a volver al gym hasta después de Reyes, voy a empezar una rutina de calistenia, siguiendo el libro "Body by you": tres entrenamientos a la semana, con una pauta de progresiva dificultad a medida que cumples objetivos. Ya os contaré!
Vamos a superar estas Navidades con nota!! :-)
|
1156 千卡
|
脂肪: 49.08克 | 蛋白质: 53.76克 | 碳水物: 122.70克.
早餐: Hacendado Almendra Tostada sin Sal, Arias Queso de Burgos, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Azúcar Blanco (Granulado o en Cubos), Tomates. 午餐: Findus Setas con Ajo y Perejil, Aceite de Oliva, Sojasun Yogur Frutas del Bosque, Fideos, Hacendado Garbanzos Cocidos, Verdifresh Sopa Juliana, Natursoy Hamburguesa Vegetal de Tofu, La Cocinera Empanadillas de Atún. 晚餐: Vitalinea Pro 0% Fresa. 小食/其他: Piña, Silueta Pan Molde Integral 100% Natural, Almendras, Hacendado Leche Semidesnatada. 更多的......
|
|
2002 千卡
|
运动:
购物 - 45 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 家务 - 1 小时, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 循环训练 - 20 分钟. 更多的......
|
|