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6:30（帰宅時）
体重64.7kg
体脂肪率19.6%
筋肉量49.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重63.8kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（晩飯後）
体重64.7kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.9kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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64.7 公斤
最近减少: 5.3 公斤.
还有: 7.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1780 千卡
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脂肪: 88.93克 | 蛋白质: 114.24克 | 碳水物: 135.44克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. 晚餐: ブリ, あづま食品 極小粒, ゆで卵, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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