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De vuelta por aquí!
El saldo navideño ha sido leve, así que ahora nueva motivación y con muchas ganas de retomar el seguimiento y el ejercicio. Creo que es posible bajar 1/2 kilo a la semana a partir de más ejercicio y un poco de moderación y cabeza en la comida. Así que ahí van mis objetivos. He procurado que sean relativamente fáciles de lograr, pero que estén más allá de mi actual zona de confort
- al menos 20 minutos de ejercicio al día, en ayunas. Sé que dos días serán de gym, lo que cuenta unos 50 minutos reales.
- que los carbohidratos no superen el 50% de mi ingesta la mayor parte de los días. Siendo ovolácteo-vegetariana por ahora me resulta complicado consumir menos de eso, pero voy a aumentar el consumo de huevos y lácteos, y de los alimentos vegetales más protéicos. Por ahora me resisto a los batidos protéicos, cuanto menos procesados los alimentos mejor.
Si bajo el medio kilito a la semana, en 10 semanas debería alcanzar mi objetivo, o sea, por Semana Santa.
A cuidarse tod@s!!
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57 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 低.
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1669 千卡
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脂肪: 64.01克 | 蛋白质: 84.44克 | 碳水物: 174.46克.
早餐: Entrepinares Queso Semicurado, Yosoy Leche de Avena, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Tomates. 午餐: Panettone con Pasas y Naranja, Tomates, El Hostal Judia Blanca, Caladero Bacalao al Punto de Sal, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Mandarina, Hacendado Turrón de Chocolate Crujiente, Aceite de Girasol, Croquetas de Jamón. 小食/其他: Manzana. 更多的......
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2048 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 学习 - 5 小时, 烹饪 - 1 小时, 家务 - 2 小时, 循环训练 - 20 分钟, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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