moorphal的日记, 2024年05月14日

🏃🏼ТРЕНИРОВКА 14.05

✓ Жим ногами 40-60-60-60кг
20-15-15-15
✓ Разведение ног 15*4 40кг
✓ Разгибания 15-11-11-10 35кг
✓ Гиперэкстензия 20*4 10кг
✓ Подтягивания 6+5+3

А я все жду когда форма станет прежней но видимо не дождусь

38支持者支持

метрофитнес?

2024年05月14日会员：: tralalahahah

Все верно

2024年05月14日会员：: moorphal

Саша, скажите, за какой срок научились подтягиваться, с чего начинали, как прогрессировали? Успехов в восстановлении🍒

2024年05月17日会员：: levadina

Levadina, начинала с обратных подтягиваний и подтягиваний с резиной + ОФП на спину и руки. 2-3 раза в неделю полноценно их тренила,так и вышло где то за пару месяцев. Спасибо за пожелания!

2024年05月17日会员：: moorphal


	提交评论您必须登陆后才能评论，请点击这里登录。

moorphal的体重历史

查看完整的历史记录

moorphal的日记, 2024年05月14日

提交评论

moorphal的体重历史