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Sigo con el ejercicio matutino. A ver cómo se me da con el ritmo de diario, que esta semana ha sido medio-medio. Lo que sí tengo claro es que si por la mañana antes de desayunar no puedo, buscaré el hueco por la tarde. O dos huecos de 10 minutos durante el día. Pero el mínimo de 20 minutos al día quiero mantenerlo.
El peso ha dado unbajón de un día para otro, ni caso, que esto es siempre engañoso.
Feliz domingo!
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56.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1308 千卡
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脂肪: 66.48克 | 蛋白质: 54.10克 | 碳水物: 124.83克.
早餐: Arias Queso de Burgos, Clara de Huevo, Santiveri Pan Integral Tostado Dextrin con Semillas de Lino, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Aceite de Oliva, Tomates. 午餐: Peras, Dani Berberechos al Natural, Dimarosa Gamba Cocida Pelada, Hacendado Alubia Blanca Cocida, Fideos, Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Hacendado Queso Cheddar Curado. 晚餐: Manzana, Nueces, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Verdifresh Canónigos, Quiche de salmón ahumado y calabacín. 小食/其他: Valor Chocolate Negro 70%, Almendra Marcona Frita, DIA Rodajas de Piña en Su Jugo, Arias Queso de Burgos. 更多的......
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1964 千卡
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运动:
烹饪 - 2 小时, 循环训练 - 23 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时 和 37 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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 评论
Buenos días. Yo mañana empiezo a caminar mínimo 30 minutos mínimo. Obligatoriamente....tres veces por semana. Yo prefiero pasarme una vez a la semana, personalmente todos los días es una locura!!! Días que retienen más líquido...y días que menos.
2016年01月10日 会员：: Susana FG
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Ole con las caminatas, Susana!!
Sobre el pesarse cada día, es verdad que para mucha gente no es lo mejor, por lo que dices de las fluctuaciones rápidas. Pero a mi me sirve de motivación: si baja, aunque no me lo acabe de creer, estoy contenta y me ayuda a seguir; si sube, tampoco me lo creo del todo pero me empuja a perseverar y retomar el camino. Supongo que la clave es tomar se elpeso diario muy entre comillas, con un cierto escepticismo pero sin perderlo de vista.
2016年01月10日 会员：: EvaSieteTres
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