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Buenos días!
Después del tute viajero de ayer, a pesar de comer en un bufet libre vuelvo con medio kilo menos. Mañana mi peso puede subir, o no? 😜, pero sé que cuando me cuido va bajando. Eso incluye lo que como y lo que me muevo. Ayer no me moví demasiado, con tanta reunión y tanto tren, así que hoy no voy a descuidar mi rutina de ejercicio.
Cuidarse para estar sano es lo importante!
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55.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1779 千卡
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脂肪: 62.45克 | 蛋白质: 66.63克 | 碳水物: 182.61克.
早餐: Brüggen Copos de Avena, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión), Vive Soy Bebida de Soja. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Yogur Soja con Piña y Maracuya, Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Hacendado Lentejas Cocidas, Quinoa. 晚餐: Vino Blanco de Mesa, Vino Blanco de Mesa, Croquetas de Jamón, Empanada de Pollo, Empanada de Verdura. 小食/其他: Hacendado Hummus, Bimbo Pan de Molde Natural 100%, Auchan Yogur Batido Bio, García Baquero Queso Burgos Natural. 更多的......
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1816 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 1 小时 和 35 分钟, 循环训练 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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 评论
Sólo decirte que me alegro de tu bajada, mañana más aun!
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2016年01月22日 会员：: EvaSieteTres
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Chi va piano va sano e va lontano, chi va forte, va alla morte, así que paciencia y salud para todo el mundo!!
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2016年01月22日 会员：: EvaSieteTres
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