胡哥163的日记, 2016年01月25日

在2016年01月25日体重纪录（没有日志纪录）

76.1 公斤最近减少: 15.9 公斤. 还有: 10.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2016年01月25日:

1772 千卡

脂肪: 49.97克 | 蛋白质: 131.63克 | 碳水物: 195.29克. 早餐: 红薯/地瓜（无盐，带皮，烘熟）, 烧卖, 菜包. 午餐: 牛肉. 晚餐: 烤鱼片, 藕, 素炒芹菜, 鸭肉, 米饭. 小食/其他: 烤鱼片. 更多的......

2786 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 1 小时, 深蹲 (蹲起) - 10 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加7 公斤

胡哥163的体重历史