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Martes después de gym, no falla: bajada! Hoy va a ser un día ajetreado, casi todo fuera de casa, así que será fácil evitar tentaciones. Comer solamente cuando tengo hambre me resulta difícil cuando estoy en casa trabajando. Eso es lo que verdaderamente debo mejorar.
Feliz día a tod@s!
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55.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1463 千卡
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脂肪: 67.28克 | 蛋白质: 59.71克 | 碳水物: 156.56克.
早餐: Brüggen Copos de Avena, Vive Soy Bebida de Soja, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión). 午餐: Mandarina, Litoral Fabada Asturiana, Pipas de Calabaza, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). 晚餐: Aceitunas Negras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pipas de Calabaza, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Carrefour Emmental Rallado, Hida Tomate Frito, Berenjena Cocida, La Cocinera Bases de Pizza Clasicas. 小食/其他: Hacendado Pan de Molde Blanco sin Corteza, Hacendado Leche Entera Calcio, Consum Yogur Soja Frutos Rojos. 更多的......
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2030 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 站立 - 1 小时, 烹饪 - 1 小时, 坐着 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时, 学习 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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 评论
Animo con las tentaciones Eva😘💪💪💪
2016年01月26日 会员：: COLOMETA68
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Yo trabajo desde casa y eso de levantarse a mirar la nevera es una tortura... Te entiendo perfectamente
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Animo! Y que malas son las tentaciones 😢
2016年01月26日 会员：: rqlcrrsc
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Gracias! Todo está en nuestra mente, que parece que deberíamos poder controlar... pero no es tan fácil!
2016年01月26日 会员：: EvaSieteTres
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para esos momentos,siempre se puede recurrir a las tortitas de arroz o maiz (las de maiz saben a gusanitos),que sacian y tienen muy pocas calorias (y sin azucar).
2016年01月26日 会员：: Denver82
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Y tambien...en cuanto se tenga algo de hambre beber agua (efecto saciante),para mitigar esa sensacion.
2016年01月26日 会员：: Denver82
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