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Bajón de peso post gym. En días siguientes recupero, claro, pero con estos tirones para abajo me animo a perseverar, y especialmente a hacer ejercicio en casa los demás días.
Hoy va a ser un día de trabajo en casa, con la nevera emitiendo cantos de sirena. Voy a intentar pautar mi tiempo y ceñirme a esas pautas, para no levantarme sin ton ni son a visitar la cocina.
Feliz jueves!
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55 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1458 千卡
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脂肪: 58.24克 | 蛋白质: 73.13克 | 碳水物: 161.49克.
早餐: Brüggen Copos de Avena, Vive Soy Bebida de Soja, Hacendado Leche Semidesnatada, Té (Infusión). 午餐: Videca Piña en Su Jugo, linwoods, queso fresco, aceite, pasas, lechuga, manzana. 晚餐: Naranjas, Peras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Findus Menestra de la Huerta, Seitan. 小食/其他: Hacendado Galletas a la Canela, Chocolate Negro 55% Cacap, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Clara de Huevo, DIA Almendras con Piel Tostada y Salada, Huevo Cocido. 更多的......
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2003 千卡
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运动:
站立 - 2 小时, 坐着 - 2 小时, 烹饪 - 40 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时, 学习 - 6 小时, 家务 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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