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Vamos bien! Es una bajada demasiado brusca, poco creíble, pero me ayuda a afianzar los 54Kg y sobre todo a afrontar el fin de semana con carrerilla.
Ya me estoy notando el progreso en el espejo y la ropa. Mis cartucheras casi se han volatilizado! No solo pierdo peso, estoy comenzando a marcar musculitos, particularmente en brazos y hombros, y me encanta! :-)
Feliz viernes a tod@s!
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54.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1627 千卡
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脂肪: 64.50克 | 蛋白质: 77.72克 | 碳水物: 170.33克.
早餐: Pascual Leche Entera, Brüggen Copos de Avena, Té (Infusión). 午餐: Manzana Golden, Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Bonduelle Guisantes al Natural, Huevo, Hacendado Alubia Blanca Cocida. 晚餐: Lomo Embuchado, Certossa Pan 15 Cereales y Semillas, Lay's Patatas Fritas al Punto de Sal, Croquetas de Atún, Alitas de Pollo Fritas (Comiendo la Piel). 小食/其他: Croissant, Azucarillo, Café con Leche, Hacendado Leche Soja Calcio, Hacendado Yogur Natural, Hacendado Nuez Mondada. 更多的......
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1839 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 坐着 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 站立 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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