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Sigo con el plan proverduras. Al planear las comidas, pensar primero en la parte vegetal y luego en lo demás como acompañamiento.
Y vosotr@s, ¿cómo planeáis las comidas?
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54.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 0.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1242 千卡
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脂肪: 51.76克 | 蛋白质: 47.18克 | 碳水物: 137.97克.
早餐: Hero Mermelada Diet Fresa, Eco Cesta Harina Integral de Avena, Manzana, Clara de Huevo, Valor Cacao Puro en Polvo Desgrasado, Pascual Leche Entera. 午餐: Aceite de Oliva, Salsa de Soya (Soja), Hacendado Cebolla Frita con Aceite de Oliva, Findus Menestra de la Huerta, Natursoy Escalopas Vegetales de Cereales Integrales - Champiñones. 晚餐: Aceite de Oliva, Fresas, DIA Nueces Peladas, Hacendado Queso Fresco Burgos Natural, Manzana, Espinacas. 小食/其他: DIA Chocolate Negro con Avellanas Enteras, Aceite de Oliva, Pan Blanco, Azúcar, Té (Infusión), Leche Entera. 更多的......
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1720 千卡
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运动:
站立 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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 评论
Pues últimamente paso por la verdulería, cojo 5 verduras de temporada y luego miro recetas. Ahora hay coliflor, Broquil, zanahoria, estos las hago al vapor. Las espinacas en tortilla las acelgas solo hervidas, me gusta acompañarlas de un huevo duro. La calabaza al vapor. Finalmente ensalada o guacamole...vamos lleno medio carro de fruta y verdura. Puerros, en sopa con calabacín, y el pan de plátano macho...Buenisimo!
2016年03月9日 会员：: COLOMETA68
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Yo está semana he dado prioridad a las frutas y verduras.. aparte de mi ensalada diaria. Me estoy haciendo jugos de apio, pimiento y zanahoria a media mañana. Lo que si he controlado y mucho..
Es el aceite. De nada sirve comer verduras al vapor y la aliñamos con un chorreon de aceite!!! (^-^)
2016年03月9日 会员：: Susana FG
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Yo estoy usando zanahorias tomates y apio en el desayuno, crudos como inyección de vitminas y además como tentempié o picoteo
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Yo solo puedo planear el finde y las cenas, porque las comidas las hago en la oficina y trato de coger la opción más saludable. Casi siempre para las cenas meto o una ensalada con muchas cosas o una crema o una sopa... los findes innovo, me curro nuevas recetas sanas pero bien presentadas
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Yo planteo las comidas pensando en las proteínas, principalmente carnes poco grasas, y luego pienso en las verduras como complemento para meter micronutrientes: fibra, vitaminas, etc, pero sin pasarme para controlar los hidratos. Luego si veo que me quedo corto de grasas esenciales, puesto meto algo más de aceite de oliva en las ensaladas, o bien meto nueces en el postre, o ambas cosas.
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Gracias a tod@s por compartir!
2016年03月9日 会员：: EvaSieteTres
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