胡哥163的日记, 2017年03月11日

在2017年03月11日体重纪录（没有日志纪录）

73.1 公斤最近减少: 18.9 公斤. 还有: 7.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2017年03月11日:

2000 千卡

脂肪: 40.44克 | 蛋白质: 140.87克 | 碳水物: 279.32克. 早餐: 香蕉, 咸鸭蛋, 菜包, 光明脱脂牛奶, 葡萄干. 午餐: 木须肉, 土豆炖牛肉, 鸡胸肉（不吃皮）, 米饭. 晚餐: 香蕉, 光明脱脂牛奶, 煮鸡蛋. 小食/其他: 苹果（去皮）, 香蕉. 更多的......

2493 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 53 分钟, 休息 - 15 小时和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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