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1158 千卡
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脂肪: 83.97克 | 蛋白质: 58.82克 | 碳水物: 47.43克.
早餐: 林記順發 冷榨紫蘇籽油, 遠洋牌 水煮鮪魚罐頭 (45g), 波蛋, 安佳 奶油, super coco 100% 冷壓椰子油, 咖啡. 午餐: 水煮蛋, 蘋果, 拿鐵咖啡. 晚餐: 紅燒肉, 核桃, 中一 醬滷雞腿, 炒菠菜, 炒高麗菜. 更多的......
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1857 千卡
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运动:
耐力运动 - 7 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 走路 (步行, 散步) - 10 分钟, 爬楼梯 - 7 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 46 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 50 分钟. 更多的......
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