leon_tsai的日记, 2018年01月27日

27 Jan 2018
體重：114 公斤 (-0.5)
體脂：35.3 (+1)
午餐：1份茶雞、1顆蛋、2份奶油檸檬菠菜
晚餐：1大碗散壽司
運動：室內腳踏車（9公里／20分鐘）、健走(1.77公里／20分鐘)
心得：驚訝，一直下降的體脂肪突然上升

Weight: 251.3 lb (-0.9)
Body fat: 35.3 (+1)
Lunch: 1 serving of smoked chicken; 1 egg; 2 serving of buttery lemon spinach
Dinner: 1 large bowl of chirashi sushi
Workouts: spin bike (5.6 miles/20 minutes); walking (1.10 miles/20 minutes)
Feeling: shocked! Rebound fat gain!

114 公斤 最近减少: 6 公斤.    还有: 44.0 公斤.    饮食准则: 合理的.

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750 千卡

脂肪: 31.49克 | 蛋白质: 41.00克 | 碳水物: 74.63克.   午餐: Fried Egg, Garlic, Butter (Salted), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Grilled Chicken. 晚餐: California Rolls. 小食/其他: Green Tea. 更多的......

3597 千卡

运动: 家务 - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 休息 - 9 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......