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1190 千卡
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脂肪: 94.42克 | 蛋白质: 67.26克 | 碳水物: 18.99克.
早餐: 烤豬肉, 雞蛋（整個）, 安佳 無鹽奶油, super coco 100% 冷壓椰子油, 咖啡. 午餐: 雞胸肉（不吃皮）, 核桃, 薌園 100%黑芝麻粉, 咖啡, 義美 亞麻仁油, 苦茶油, 萬歲牌 夏威夷果. 晚餐: 菠菜, 大白菜, 大漢 凍豆腐, 花椰菜, 雞胸肉, 羊肉. 更多的......
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1635 千卡
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运动:
耐力运动 - 7 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 30 分钟, 快走 - 11 分钟, 爬楼梯 - 6 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 6 分钟. 更多的......
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