leon_tsai的日记, 2018年02月14日

13 Feb 2018
體重：112 公斤 (0)
體脂：35.8 (+0.2)
早餐：1份生酮藍莓鬆餅
晚餐：8顆豆腐肉丸、白醬菠菜
點心：1個低碳巧克力瑪芬（其他的送給沒在減肥的朋友，他們也想吃）、1顆橘子
運動：室內腳踏車（16公里／30分鐘）
心得：累攤了，打掃整個房子

Weight: 247 lb (0)
Body fat: 35.8 (+0.2)
Breakfast: 1 keto blueberry pancake
Dinner: 8 tofu meatballs; creamed spinach
Snack: 1 LCHF chocolate muffin (the rest went to friends who wanted to have a taste; they aren't on a diet, LOL); 1 tangerine
Workouts: spin bike (10.2 miles/30 min)
Feeling: dog tired after cleaning the entire house

111.5 公斤 最近减少: 8.5 公斤.    还有: 41.5 公斤.    饮食准则: 合理的.

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2327 千卡

脂肪: 185.88克 | 蛋白质: 109.31克 | 碳水物: 65.78克.   早餐: Stuffed Pepper with Meat. 午餐: Coconut Oil, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Chicken Breast, Thai Kitchen Green Curry Paste. 晚餐: Sesame Oil, Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Steamed or Boiled Shrimp, Baked Egg. 更多的......

3653 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 家务 - 2 小时, 自行车 (骑车) - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......