在2018年02月25日体重纪录(没有日志纪录)
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78.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2817 千卡
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脂肪: 66.46克 | 蛋白质: 339.41克 | 碳水物: 186.85克.
早餐: 酸奶, 西麦 燕麦片, 鸡胸肉(不吃皮). 午餐: 鸡胸肉(不吃皮), 白米(中粒米,煮熟). 晚餐: 煮鸡蛋, 小米粥, 馒头, 鸡胸肉(不吃皮). 小食/其他: 馒头, 煮鸡蛋, 蒙牛 原味酸牛奶, 煮熟的鸡蛋白, 西麦 燕麦片. 更多的......
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3410 千卡
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运动:
跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 健身房 (Gym) - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.7 公斤
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