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2018年03月16日
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, 2018年03月16日:
1593 千卡
脂肪: 54.60克 | 蛋白质: 99.26克 | 碳水物: 176.10克.
早餐:
烘蒜茸麵包, 煙熏三文魚, 吐司麵包, 黑咖啡.
午餐:
Nutty naturals 葵花籽, 雞大腿, 菠菜, 白米.
晚餐:
牛柳(瘦肉,0.5厘米脂肪), 主婦聯盟 板豆腐, 菠菜, 白米.
小食/其他:
油炸魷魚圈, 鮭魚, 棗子, 全脂牛奶, 巧克力夾心曲奇(奶油餡), 涼拌黑木耳.
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1971 千卡
运动:
休息 - 18 小时, 睡眠 - 6 小时.
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