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2018年03月22日
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, 2018年03月22日:
1710 千卡
脂肪: 73.77克 | 蛋白质: 76.94克 | 碳水物: 182.96克.
早餐:
全家 燻火腿溏心蛋三明治, 黑咖啡, 洪瑞珍 三明治.
午餐:
炸豆皮, 糖醋里脊, 炒雞蛋, 蘿蔔, 白米, 葵花籽油, 菠菜.
晚餐:
黑輪, 粉蒸肉, 主婦聯盟 板豆腐, 花枝, 魚湯, 魚, 白米.
小食/其他:
小番茄(葡萄形狀), 棗子, 全家 抹茶拿鐵, 腰果, 全家 黑烏龍布朗尼, 全家 嘉明鮮乳, 綠茶.
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1987 千卡
运动:
核心 - 20 分钟, 休息 - 17 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 20 分钟.
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