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2018年03月26日
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, 2018年03月26日:
1440 千卡
脂肪: 48.79克 | 蛋白质: 82.02克 | 碳水物: 164.87克.
早餐:
統一 火腿乳酪貝果, 水煮蛋, 咖啡.
午餐:
有皮雞肉(烘烤), 葵花籽油, 菠菜, 白米.
晚餐:
雞胸肉(不吃皮), 櫛瓜, 白米, 花枝, 有皮雞肉(烘烤), 炒高麗菜, 虱目魚丸.
小食/其他:
魚湯, Wert Bix Cereal Cookie, 全家 嘉明鮮乳, 光泉 低糖豆漿, 棗子, 木瓜, 綠茶.
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1966 千卡
运动:
休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟.
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