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3/27營養早餐-2人份:😘 (早餐飽到現在；午餐不餓就不吃了☺️）
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1344 千卡
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脂肪: 49.34克 | 蛋白质: 85.16克 | 碳水物: 145.40克.
早餐: 蚵仔湯, 雞蛋（整個）, 紅鮭魚, 炒菠菜, 芋頭, 紅豆湯, 綠豆湯, 泰山 花生仁湯, 義美 豆花. 晚餐: 紅豆薏米湯, 紅豆薏米湯, 紅豆薏米湯, 四神湯, 炒綠豆芽, 義美 板豆腐, 蒸蛋. 更多的......
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2685 千卡
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运动:
瑜珈 - 1 小时, 踩飛輪 - 50 分钟, 游泳(蛙式) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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 评论
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嗯，但減重期間我只是少澱粉，沒戒澱粉，而且盡量白天吃，昨晚買的豆花忍到今天早上才吃，晚上吃的話負擔太大☺️減肥是條長路，期間心情開心也很重要，不會強迫自己非得要怎麼吃，但吃的時間和量ㄧ定要控制好，配合運動，減重下來才能持久，我不求快☺️目前快5個月，我才減9.3公斤😝有些人可能1-2個月就達標了😜我算減的慢了😜
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對啊，自己煮的😝只是減肥期間不敢像之前一樣煮太豐富，現在盡量烹調簡單ㄧ點的，不然老公ㄧ直喊他無法減肥，卻又老愛叫我煮，男人真難伺候🤨
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