七加七的日记, 2018年04月3日

体脂率23.9%

56.8 公斤最近减少: 1.2 公斤. 还有: 8.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年04月3日:

1079 千卡

脂肪: 46.55克 | 蛋白质: 103.94克 | 碳水物: 63.15克. 早餐: 煮鸡蛋, 特仑苏纯牛奶. 午餐: 云仟味北门豆腐丝（干）, 老干妈油辣椒, 魔芋丝, 卤牛肉. 晚餐: 意大利沙拉酱（脱脂）, 鳕鱼, 煮鸡蛋, 紫甘蓝, 罐头金枪鱼/吞拿鱼. 小食/其他: 旺仔牛奶糖, 欧普特蒙蛋白粉. 更多的......

1474 千卡

运动: 易瘦体质训练（肩臀） - 36 分钟, 休息 - 15 小时和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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