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DAY37/BW78.8/BF22.2/MUSCLE40.5
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78.8 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 5.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1657 千卡
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脂肪: 69.23克 | 蛋白质: 90.93克 | 碳水物: 164.41克.
早餐: 咖啡, 吐司麵包, 煙肉（腌製，煎）, 苦苣. 午餐: Costco Kirkland 去骨清雞腿, 葵花籽油, 菠菜, 白米. 晚餐: 新鮮豬肉香腸, 菠菜, 鱈魚, 雞腿, 白米. 小食/其他: 垂坤 海苔仙貝, 甜甜圈（巧克力外層或糖霜）, 全脂牛奶, 冬瓜, 小吃店 蛤蜊湯, 義美 奶茶. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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