🙋‍♀️ начала худеть с 14 января 2024г, начальный вес 78,6кг, рост 163. Кардио тренировки 3 раза в неделю по 40-50мин, шаги за день 12-15тыс.
🟢С 14 января питалась примерно на 1500-1600ккал, почти каждую неделю были срывы.
🟢С 29 апреля- КБЖУ/ 1700-1800, б 102-108, ж 66-70, у 174-185. Вес 69,1 кг
С 20 мая полностью отказалась от сахара, сахарозаменителей и хлеба✅