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体重历史纪录
6到10，总共245
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2018年09月20日
20 September 2018
體重/Weight: 80 kg (-3.0)
體脂/Body Fat: 18.5 (-1.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 10.5 kg (-0.5)
肌肉重量/Muscle Weight: 61.5 kg (-2.0)
身體年齡/Body Age: 25 (0)
我知道這個選擇不很健康，但這個沙拉盒超級好吃，難以抗拒。
I know this isn't a healthy choice, but it's irresistibly delish!
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
80 公斤
40 公斤
10.0 公斤
合理的
(80条评论)
一个星期减少0.7 公斤
2018年08月20日
14 - 20 August 2018
體重/Weight: 83 kg (-1.5)
體脂/Body Fat: 20 (+0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.0 kg (0)
肌肉重量/Muscle Weight: 63.5 kg (-0.5)
身體年齡/Body Age: 26 (0)
早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
2 km/2 hours 游泳/swimming
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
83 公斤
37 公斤
13.0 公斤
合理的
(9条评论)
一个星期减少1.5 公斤
2018年08月13日
7 - 13 August 2018
體重/Weight: 84.5 kg (0)
體脂/Body Fat: 19.5 (-0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.0 kg (0)
肌肉重量/Muscle Weight: 64.5 kg (0)
身體年齡/Body Age: 25 (0)
早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
2 km/2 hours 游泳/swimming
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
84.5 公斤
35.5 公斤
14.5 公斤
合理的
(28条评论)
稳定体重
2018年08月6日
31 July-6 August 2018
體重/Weight: 84.5 kg (-2.0)
體脂/Body Fat: 20.0 (-0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.0 kg (-0.5)
肌肉重量/Muscle Weight: 64.5 kg (-0.5)
身體年齡/Body Age: 26 (0)
早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
2 km/2 hours 游泳/swimming
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
84.5 公斤
35.5 公斤
14.5 公斤
合理的
(30条评论)
一个星期减少2.0 公斤
2018年07月30日
24-30 July 2018
體重/Weight: 86.5 kg (-1.0)
體脂/Body Fat: 20.5 (-0.5)
內臟脂肪/Visceral Fat: 11.5kg (-0.5)
肌肉重量/Muscle Weight: 65.0kg (-1.0)
身體年齡/Body Age: 26 (0)
早餐 Breakfast
1 奇異果/kiwi fruit
10 g 海帶芽/seaweed
15 g 奇亞籽/chia seeds
80 g 酪梨/avocados
50 g 杏仁/almonds
250 g 低脂牛奶/ low-fat milk
午餐 Lunch
1 奇異果/kiwi fruit
2 香蕉/medium bananas
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
晚餐 Dinner
85 g 炸雞丁/fried chicken
100 g 金針菇/enoki mushrooms
100 g 杏鮑菇/mushrooms
100 g 豆干/soybean curd
540 g 無糖豆漿/unsweetened soy milk
運動 Workouts
30 minutes 重訓/calisthenics
2 hours 游泳/swimming
*每10磅 (lb) 約為 4.5 kg
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
86.5 公斤
33.5 公斤
16.5 公斤
合理的
(24条评论)
一个星期减少1.0 公斤
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