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11到15，总共220
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2018年12月15日
21天戒零食 规律三餐
Day6
早餐：红薯和红豆粥
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2018年12月14日
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2018年12月14日
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2018年12月14日
21天碳水循环
Day5 中碳日（140g）
早餐：
银耳莲子羹
芝麻拉糕
花生
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2018年12月13日
21天碳水循环
Day4 低碳日（90g～110g）
早餐：
低脂低碳豆腐布朗尼 200g
纯水牛奶200ml
午餐：
红薯：200g
低脂水煮鸡胸肉 100g
水煮青菜：150g
自制芝麻红枣阿胶糕：15g一块
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
50 公斤
0 公斤
2 公斤
合理的
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