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16到20，总共802
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2019年10月22日
終於阿 降下來了
果然運動效果最好
看這週能不能降個3公斤😆
一週能力所及運動個5天吧！
今天不用上課 下午核心深蹲1.5小時
晚上吃飽 出門打羽球1.5小時
接羽球 拽到骨盆了😆笑歪
早餐：杏仁奶2杯 黑米+秈米1碗
水煮蛋一顆 冬瓜湯一大碗
饅頭夾蛋一大顆
巧克力麵包吐司一片
無糖黑豆漿+豆醬豆花一碗
中餐：早上吃好飽 中午沒吃
下午餓 吃芭樂+甜柿子
晚餐：3菜 2蛋 4塊小豆腐 芭樂1顆
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
69.6 公斤
10.3 公斤
10.6 公斤
合理的
(6条评论)
一个星期减少3.5 公斤
2019年10月21日
夭壽喔😱飆高音直達70.1了
一年肥了7公斤啦。。
雖然體型變化不大 大了顆肚腩
之前運動保持住的肌肉
沒誇張的蹦開 要來維護我的肚子了
今天早餐 起士烤芋頭 水煮蛋*3顆
中餐 蔬菜一盒4菜色 蛋*2顆
四神薏仁湯一碗
晚餐 秈米半碗配炸魚柳
全麥饅頭1/3顆 鹹豆漿一碗
饅頭半顆 蛋*1
今天茶飲
黑咖啡半杯 紅茶*2 杏仁奶紅*1
=吃蛋不可以配紅茶/阻礙鈣質吸收=
今天運動
下午2點半到4點 深蹲 手部
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70.1 公斤
9.8 公斤
11.1 公斤
合理的
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一星期增加0.7 公斤
2019年10月20日
已經肚漲2週了
莫名的肚漲，最近太多蛋白質
蔬菜太少了，週日又是宴客日
明天開始戒肉食 多一些好消化的
蛋 豆腐 蔬菜 水果
+ 努力核心運動💪
長秈糙米終於煮最後一批了
明明才2公斤 煮了2個多月😆
真的好吃 下次再買一樣的
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
70 公斤
9.9 公斤
11 公斤
合理的
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一星期增加0.3 公斤
2019年10月7日
已經完全不忌口了
可以飆到這個頂點，
真的是夠肆無忌憚的吃
小孩開學至今每天7點起床
所以我每天吃三餐😛早餐更難選
最近都買饅頭夾蛋 或是三明治
真的不是很健康 但也沒辦法
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
69.5 公斤
10.4 公斤
10.5 公斤
合理的
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一星期增加0.4 公斤
2019年09月20日
婦科病嚴重
看了精神科醫生 內分泌科
醫生說 微小甲狀腺亢進
說是可能減肥藥造成
但是我沒吃過減肥藥
好像幾年前吃過幾顆
完全無效藥就丟了
可能是長期大多不吃早餐造成的
慢慢改進中
但是主要婦科問題沒解決耶！😥
体重:
最近减少:
还有:
饮食准则:
68.5 公斤
11.4 公斤
9.5 公斤
合理的
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一星期增加0.4 公斤
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