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josephc0917的日记, 2018年06月4日

今天教練生病沒來 找了個大隻佬當代課老師 平常對小鮮肉教練大小聲的我們瞬間安靜下來 不敢有怨言 不過代課老師超認真的(我們偷偷叫他館長) 每個動作都跟我們一起作 不像教練只出嘴 希望練一練有幫助 肚子那團又更大了 唉 從地獄回到人間 要開始修行了 subway 燒烤牛肉 380卡

查看饮食日历, 2018年06月4日:
2132 千卡 脂肪: 59.86克 | 蛋白质: 111.67克 | 碳水物: 282.95克.   早餐: Costco 餐包, 咖啡, 綠葉生菜, 7-11 御飯團, 味噌湯. 午餐: 富士蘋果, 海綿蛋糕, 炸雞(加麵包糠), 雞胸肉(烤製或烘焙), 味噌湯, 煮熟的茄子, 全家 白飯, 爭鮮 鮪魚生魚片. 晚餐: Subway 燒烤牛肉. 小食/其他: 蛋捲, 7-11 白蘭地葡萄厚奶香夾心. 更多的......
166 千卡 运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......

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评论 
右下👍🏻👍🏻👍🏻 
2018年06月4日 会员:: junius_
身材還不錯啊。👍 我看到pocky了😭 
2018年06月4日 会员:: 尼歐NEO
右下應該要打馬賽克 鍛練意志用的😭 
2018年06月4日 会员:: josephc0917
對啊,身材明明很好,應該要脫掉脫掉,通通脫掉~ 開玩笑的,加油喔,約大哥! 
2018年06月4日 会员:: leon_tsai
里昂 正面較看不出來啦我是胖肚子啦 內臓脂肪15乀 真的是一團 而且88公斤乀 都快被你追上了 還是期待你的八塊肌加馬甲線💪💪💪 
2018年06月4日 会员:: josephc0917
@尼歐 你劃錯重點了 身材好是中間那張館長照 因為偷照沒有照到背肌 真的是好大隻 
2018年06月4日 会员:: josephc0917
@joseph,我目前也只有一塊肌 六塊就會po網了,不用八塊。 
2018年06月4日 会员:: leon_tsai
期待里昂的照片 🎉🎉🎉🎉 
2018年06月4日 会员:: josephc0917
正面看身材不錯啊!期待肚皮照 
2018年06月4日 会员:: chenxxxcccc
@chenxxxcccc肚子真的需要打馬賽克 很油😱😱😱 我們一起期待里昂的六塊肌🎉🎉🎉 
2018年06月5日 会员:: josephc0917
期待肚皮照+1 🙋‍♀️ 
2018年06月5日 会员:: gulinlin
不過 哥 你照片看起來 不是胖子 算身材不錯很結實哦⋯ 你繼續吃吧⋯ 😅😅🤣🤣 
2018年06月5日 会员:: gulinlin
那你就是 要 以減鮪魚肚 (體脂)為目標 
2018年06月5日 会员:: gulinlin
這次的辦法出來是三個月間體重的減少率加體脂減少率作統計 體脂佔一半 第一名3000元禮券 現在已經有一百多人報名了 機會應該不大 
2018年06月5日 会员:: josephc0917
應該單拉一個減內臟脂肪的,畢竟內臟脂肪比較難消! 
2018年06月5日 会员:: chenxxxcccc
公司舉辦都會以體重和體脂相加為主,不會單拉一個項目。因為減重還能讓公司去報名縣市舉辦的健康企業經營特色,讓公司多一個愛護員工身心健康的指標。 @約哥 我們對大隻佬沒興趣,你比較吸眼球哦。😄 
2018年06月5日 会员:: 尼歐NEO
@里昂 應該也很快,只是身體健康著想,還是慢慢來,畢竟考慮到某個指標,還是會影響身體。 
2018年06月5日 会员:: 尼歐NEO
要瘦肚子零食母湯喔~ 話說教練好壯啊啊啊~ 
2018年06月5日 会员:: rubytzeng
剛量完體重 公司量的竟然只有87.8公斤 體脂28 😱😱😱都比家𥚃早上量的少 虧我憋了一天 還喝了兩杯咖啡 早知道下午應該去吃個鹽酥雞再回來量😭😭😭 
2018年06月5日 会员:: josephc0917
鹽酥雞應該昨天或前天就吃的,可惜了,但也來不及囉。😄戰鬥開始,fighting 
2018年06月5日 会员:: 尼歐NEO

     
 

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