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Trx今天練好多手 本來拿8kg壼鈴 後來偷偷換6kg 作完手會發抖 同學變多了乀 前幾天看教練臉書也會發脾氣 最近小心一點😅😅😅 一樣賽百味燒烤牛肉 加無糖豆漿 今天還有扣打 多消一個奕順軒 好像今天到期😱😱😱
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1678 千卡
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脂肪: 58.14克 | 蛋白质: 67.77克 | 碳水物: 250.53克.
早餐: 低脂牛奶, 桂格(Quaker) 夏日穀珍綜合莓果, 月餅. 午餐: 佳德 鳳梨酥 (45g), 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 火龍果, 香蕉, 蘋果, 雞蛋（整個）. 晚餐: 奕順軒 切達乳酪狀元餅, 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. 小食/其他: 冰咖啡, 奕順軒 切達乳酪狀元餅. 更多的......
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 评论
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壯瘦型 男人不要太瘦 不好看 我等會貼我弟昨天的照片 我笑他根本是🏝️荒島上的居民
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🤔🤔是不是用錯力，要多藉後背的力量，後背夾緊，不是只靠手臂，或像我是握力差握不住⋯
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約哥我貼了我弟的照片 我跟你說 像他那樣瘦 我覺得不好看
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壺鈴練四五個動作 沒有深蹲或擺盪 一個是前方二頭彎舉 另一個高舉 還有單手弓箭步 單手掛繩划船 核心（坐瑜珈墊腳跟貼地或稍懸空 雙手壺鈴左右點地練核心）大概都20x2 有些單靠手臂力量 大概到一半我就換6公斤了 只是女同學也用4公斤 還是有點遜😭😭😭
2018年10月1日 会员：: josephc0917
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這件under armor 有修飾效果 其實肚子都凸了 下次再去買一件😅😅😅
2018年10月1日 会员：: josephc0917
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2018年10月1日 会员：: chenxxxcccc
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2018年10月1日 会员：: josephc0917
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之前瘦發現腿也有瘦 以前腿更粗壯 胖都從肚子開始肥起🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
2018年10月1日 会员：: josephc0917
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真的肥了 一直吃補肥 救不回來 星期五中午還有一拖聚餐 不過大家認為找的那家牛排太貴吃牛排也太肥 會再換餐廳 不過那家牛排好久沒吃了😅
2018年10月2日 会员：: josephc0917
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