kuo19750926的日记, 2018年12月9日

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親戚離開

68 公斤最近减少: 5 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月9日:

1470 千卡

脂肪: 36.10克 | 蛋白质: 103.74克 | 碳水物: 186.99克. 早餐: 義美銀絲卷, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 水煮蛋, 香蕉. 午餐: 黑輪, 豆干, 義美芋頭堅果饅頭, 海帶（加醬油）, 雞胗, 蒸南瓜. 晚餐: 燉雞胸肉（不吃皮）, 雞湯, 孔雀牌孔雀餅乾, 蒸南瓜. 小食/其他: 橘子. 更多的......

1954 千卡

运动: 健走 - 50 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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