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kuo19750926的日记, 2018年12月15日

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67.8 公斤 最近减少: 5.2 公斤.    还有: 8.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2018年12月15日:
1616 千卡 脂肪: 43.83克 | 蛋白质: 113.32克 | 碳水物: 191.51克.   早餐: 吐司, 光泉 希臘式無加糖優酪, 有機奇亞籽, 貝果, 百香果. 午餐: 烏魚, 硬麵包條, 小番茄(葡萄形狀), 四季豆, 雞胸肉, 蒸南瓜. 晚餐: 乾煸四季豆, 帶魚, 蘿蔔湯, 有機奇亞籽. 小食/其他: 湯圓, Curves 乳清蛋白(芝麻). 更多的......
1865 千卡 运动: Curves - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
一个星期减少2.8 公斤



     
 

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