|
Отсутствие белка даёт о себе знать.. прийдется обойтись 2 днями пищевого поста, дальше направлю силы на внутренние перемены🙏🏼 Всем доброго утра 🤗
|
1412 千卡
|
脂肪: 56.33克 | 蛋白质: 45.53克 | 碳水物: 194.73克.
早餐: Хлеб Памперникел, Арахисовая Паста, Гречка Отварная, Кешью. 午餐: Арахисовая Паста, Сильпо Соевый Продукт Тофу, Арахис, Рис Отварной, ПП Конфеты, Гречка Отварная, Росток Хлебцы с Сладким Перцем и Зеленью. 晚餐: Хумус, Яблоко Семеринка, Морковь. 更多的......
|
|
555 千卡
|
运动:
健美 - 30 分钟, Интервальное кардио - 30 分钟, Apple Health - 23 小时. 更多的......
|
|
 评论
белки ведь содержатся в бобовых!!!
2019年03月12日 会员：: Tanyagalkina
|
@Tanyagalkina всё равно не хватает категорически( и гречки наварила, овсянку убрала (тк один углевод в ней)
Всё равно мало
2019年03月12日 会员：: alesiameow
|
На бобовых далеко не уедешь. В клетчатке семян чёрного тмина, в клетчатке из расторопши 22-23 грамма белка. Просто ее добавлять в блюда и можно просто запивать обильным количеством воды. Так как она разбухает раза в 2 примерно
2019年03月12日 会员：: SequoiaI
|
Во-первых растительный белок отличается от животного. Во-вторых 2 грамма белка на 1 кг веса тела который необходим как при сушке, так и при массонаборе из каш, бобов и орехов набрать нереально
2019年03月12日 会员：: anyabalakay
|
Купите протеин ( изолят) и пейте на здоровье.
2019年03月12日 会员：: mariann212
|
По своему опыту скажу, что очень сложно набирать белок только растительной пищей. Я стараюсь хотя бы 1 г на 1 кг набрать и мне это не очень легко даётся, представляю как набирать тем, кто на сушке. Но с другой стороны, а как же веганы которые имеет блестательную фигуру, у мужчин горы мышц (можете вбить в Гугле)? Они просто полностью уничтожают мысль, что на растительной пище нельзя сидеть на массе и накачть крутые мышцы
2019年03月12日 会员：: Vika02012
|
Есть ещё соевый протеин, но с такими ухищрениями суть этого всего мероприятия, наверное, теряется.
2019年03月12日 会员：: frnz1334
|
Поэтому соглашусь с комментарием ниже, либо искусственные добавки вводите в рацион, если уж так важна фигура, либо постите не взирая на бжу
2019年03月12日 会员：: Vika02012
|
На счёт веганов или вегетарианцах с мускулистым телом не поверю пока не увижу хоть один пример в жизни. Все мои знакомые из их числа либо дрищи без жира, либо дрищи с дряблой жировой прослойкой наеденной на углеводиках с жирами.
Ну, если не веган, а вегетарианец, то в теории набрать можно на яйцах, твороге. А некоторые из них ещё и рыбу едят, морепродукты
2019年03月12日 会员：: anyabalakay
|
Я подписана в инсте на несколько веганов-мужчин (не вегетарианцев) с шикарным мускулистым телом. Но утверждать, что эти парни 100 % веганы не могу, ведь это соц.сеть, а в реальной жизни они могут и мясо кушать 😂 но все таки доля вери у меня есть)
2019年03月12日 会员：: Vika02012
|
Ни разу в жизни не встречала вегана мужчину с красивым рельефным мускулистым телом,одни прыщавые дрыщи,прости Господи
Рельеф подразумевает сушку,сушка на углях- анреал( ну а что касается фоток в соцсетях..
на заборе тоже написано
2019年03月12日 会员：: wild_flower74
|
Можно попробовать сою и сыр тофу
2019年03月12日 会员：: osavin63
|
|
|