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吳品慧
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2019年04月23日
吳品慧的日记, 2019年04月23日
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運動後的晚餐🥣
查看饮食日历
, 2019年04月23日:
1279 千卡
脂肪: 29.51克 | 蛋白质: 60.87克 | 碳水物: 180.62克.
早餐:
無糖豆漿, 全家 冰烤蕃薯, 拿鐵咖啡(低脂奶).
午餐:
白飯, 炒青菜, 蒸蛋, 煮熟的紅蘿蔔, 滷牛肉.
晚餐:
愛健 黑豆水, 原鄉人 堅果雜糧饅頭.
小食/其他:
7-11 關東煮甜玉米, 煮熟的紅蘿蔔, 白蘿蔔, 無糖豆漿, 全聯 奇亞籽.
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1270 千卡
运动:
打羽球 - 2 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时.
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