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1069 千卡
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脂肪: 46.15克 | 蛋白质: 79.30克 | 碳水物: 94.84克.
早餐: 삶은 계란흰자, 바나나, 연어 사시미. 午餐: 사과, 혼합 견과류, 쥐포. 晚餐: 풀무원 실의힘 유자나또, 양파, 방울 토마토, 귀리, 상추, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 오이 (껍질제거), 당근, 깻잎, 소고기구이. 小食/其他: 냉동 블루베리, 아보카도, 오렌지. 更多的......
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2239 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
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