|
우유를 너무 좋아해서 아침엔 우유 한 잔을 마시기로. 양을 줄인다고 줄였지만, 아직 적지 않은 양인 것 같다.
|
913 千卡
|
脂肪: 24.41克 | 蛋白质: 68.38克 | 碳水物: 113.09克.
早餐: 네스카페 수프리모 아메리카노, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 혼합 견과류, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자. 午餐: 바나나, 사과, 풀무원 실의힘 유자나또, 찐고구마, 방울 토마토, 마른오징어, 혼합 견과류, 쥐포. 晚餐: 양파, 오이 (껍질제거), 냉동 블루베리, 닭가슴살. 小食/其他: 귀리, 네이블 오렌지. 更多的......
|
|
2455 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
|
|
|
|