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端午节眼看就要过完了，粽子还没吃，今天吃个原味赤豆粽 （选了一个热量最低的） 放纵过后开始规规矩矩吃饭了，今日早餐410大卡，有高碳水的粽子，那我就先吃121g蛋 --> 再喝250ml的脱脂奶 --> 再吃粽子 --> 最后吃水果 🙋🏻请问，这个顺序怎么样？
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1253 千卡
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脂肪: 36.94克 | 蛋白质: 122.73克 | 碳水物: 102.34克.
早餐: 蒙牛 脱脂牛奶, 蒸鸡蛋, 火龙果, 五芳斋 粽子. 午餐: 水煮牛腱子, 胡萝卜, 油爆虾, 煮熟的西兰花（新鲜）. 晚餐: 小葱拌豆腐. 更多的......
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 评论
第一口是蛋白質，等第一口咽下去，其餘的都沒差。只是含有油脂的蛋白質更好，比如說帶皮的雞腿🍗，好的油脂煎的荷包蛋，諸如此類的👍
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2019年06月8日 会员：: Doreen. Yu
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其實賴老師的重點，有幾個是我超喜歡的觀點：像，不要劇烈運動，因為血糖會震盪，要適量運動。像，吃東西的量用目視的就好，不要把自己逼得因為太麻煩而不想吃。像，你胖了多久，當然要用多久來瘦回去啊，嫌慢？那你為什麼要讓自己胖？然後才來後悔想瘦？都是至理名言啊👍
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