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아침 호밀빵, 치즈스프레드, 꿀, 삶은계란흰자, 혼합견과류, 키위, 산딸기, 블루베리, 우유, 커피 식사량을 늘리고 우유도 늘려봅니다. 꿀도 반티스푼 추가.
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1607 千卡
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脂肪: 40.39克 | 蛋白质: 99.41克 | 碳水物: 221.92克.
早餐: 꿀, 제스프리 그린키위, 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, 치즈 스프레드, 서울우유 저지방우유, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 산딸기, 삶은 계란흰자. 午餐: 바나나, 배추겉절이, 삼계탕. 晚餐: 네이블 오렌지, 산딸기, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 풀무원 살아있는 실의 힘, 김치, 연어구이, 조미김, 현미밥. 小食/其他: 치즈 스프레드. 更多的......
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1990 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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