|
2019-06-30 아침 2019년도 절반이 지나갑니다 상반기는 다이어트로 훌쩍
|
1683 千卡
|
脂肪: 50.50克 | 蛋白质: 63.73克 | 碳水物: 261.12克.
早餐: 제스프리 골드키위, 혼합 견과류, 바나나, 프리코 에멘탈 슬라이스, 서울우유 저지방우유, 천도복숭아, 계란 흰자, Mestemacher Three Grain Bread, 블루베리 (무당, 냉동). 午餐: 마늘, 무당 냉동 딸기, 아임닭 닭가슴살큐브, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 골든천 무염버터, 바나나, 조미김, 채소볶음, 카레 가루, 현미밥. 晚餐: 계란흰자, 이마트 사차인치, 블루베리 (무당, 냉동), 동원 비플레인 플레인, 천도복숭아, 덴마크 짜지않은 치즈, Mestemacher Three Grain Bread. 小食/其他: 네이블 오렌지. 更多的......
|
|
2128 千卡
|
运动:
驾驶 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 洗碗 - 5 分钟, 烹饪 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟. 更多的......
|
|
 评论
2019年06月29日 会员：: jinajina0202
|
푸루테리언 유튜브 계정을 자꾸 봐서인지 약간의 단백질, 지방, 탄수화물 필수량 외엔 과일로 채우게 됩니다. 과일을 워낙 좋아해서 정말 맘에 드는 식단이네요. ㅎㅎ 과일당은 천연당, 복합당이라 인공당, 단순당과 달라 맘껏 먹어도 된다고 해서 요즘은 원없이 먹고 있습니다. :)
2019年06月29日 会员：: hobodon (호주부)
|
|
|