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2019-07-11 아침
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1541 千卡
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脂肪: 48.73克 | 蛋白质: 65.02克 | 碳水物: 233.17克.
早餐: 체리, 방울 토마토, 바나나, Wasa Sourdough Crispbread, 계란흰자, 혼합 견과류, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염버터, 블루베리 (무당, 냉동). 午餐: 제스프리 골드키위, 쥐포, 방울 토마토, 혼합 견과류, Wasa Sourdough Crispbread, 골든천 무염버터. 晚餐: 바나나, 가자미구이, 체리, 방울 토마토, 상추, 조미김, 풀무원 살아있는 실의힘 매일아침 순생나또, 현미밥. 更多的......
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2352 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 烹饪 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 洗碗 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 45 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 20 分钟. 更多的......
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 评论
"왜" 다이어트나 식이조절을 하는지를 정의할 필요가 있다고 봅니다. 제 경우는 혈압 유지 (요즘은 100/70 이하로 유지), 그리고 내년 초에 있을 건강검진 혈액검사에서 콜레스테롤/간수치를 정상으로 통과, 이 두가지 입니다.
2019年07月10日 会员：: hobodon (호주부)
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2019年07月10日 会员：: gpals6695
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감사합니다. 과일 좋아해서 듬뿍 먹고 있습니다. 아침식사로만 설탕당 수치가 45g정도 되네요. ㅎㅎ
2019年07月10日 会员：: hobodon (호주부)
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