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2019-07-18 아침 비가 많이 오네요.
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1954 千卡
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脂肪: 42.49克 | 蛋白质: 79.05克 | 碳水物: 326.31克.
早餐: 계란후라이, 사과, 크림 치즈 스프레드, 바나나, 혼합 견과류, 매일유업 무지방우유, Wasa Multi Grain Crispbread, 애플망고, 블루베리 (무당, 냉동), 방울 토마토. 午餐: 바나나, 사과, 초밥, 장어초밥, 새우초밥, 연어초밥, 유부초밥, 참치초밥, 광어초밥, 계란초밥. 晚餐: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 조미김, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 상추, 연어, 양파, 팽이버섯, 총각김치, 현미밥. 更多的......
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2085 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 爬楼梯 - 10 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 50 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 5 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 淋浴 - 20 分钟, 洗碗 - 20 分钟. 更多的......
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 评论
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맛있어보이네요
저는 어제 단식날이라 오늘은 첫애 어린이집보내놓고 야채스프로 단식을 깨보려구요
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DieS2 님, 부산은 밤새 비가 엄청 왔습니다. 오늘 하루종일 내린다네요. 주말엔 태풍도 오구요. 운동은 계단만 한 두 번 할 거 같습니다. ㅎㅎ
2019年07月17日 会员：: hobodon (호주부)
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체중조절성공 님, 실은 어제 아침/저녁 사진만 올렸는데, 점심 때, 동료분이 다이어트 끝난 거 축하한다고 한정식 집에서 꼬막정식을 사는 바람에... 전화를 놔두고 나가서 사진도 못 찍었습니다. 평소 잘 안 먹던 (못 먹던? ㅎㅎ) 반찬, 나물 등을 든든하게 먹었더니 체중은 살짝 올랐습니다. 어제 밤에 참회의 달리기도 상쇄가 안되더군요. ㅎㅎ
2019年07月17日 会员：: hobodon (호주부)
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라푼젤15 님, 뭐 할 줄 아는 게 없어서 맨날 비슷비슷 합니다. ㅎㅎ 특히 아침은 바쁘니까 메뉴가 거의 고정되네요. 저 빵이 Wasa multi-grain (35kcal)이고, 발라진 게 Madame Loik 치즈 스프레드 입니다. 포슬한 입자가 사진으로는 잘 안 보이네요. :)
2019年07月17日 会员：: hobodon (호주부)
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그래도 깨알같은 구성으로 차려드시는게 너무 대단하세요ㅋㅋ전 와사대신 핀크러스프 먹는데 그것도 괜찮아요 ㅋ그리고저는 어제 마스카포네치즈가 와서 그걸먹어보려구요
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라푼젤15 님, 대부분 냉장고에서 꺼내서 바로 먹는 것들이라 간단합니다. ㅎㅎ 단식 끝나고 먹는 치즈는 짜지 않고 달 거 같습니다. :)
2019年07月17日 会员：: hobodon (호주부)
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