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2019-07-22 저녁
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2202 千卡
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脂肪: 81.38克 | 蛋白质: 93.53克 | 碳水物: 298.19克.
早餐: 계란흰자, 애플망고, 바나나, 혼합 견과류, Wasa Multi Grain Crispbread, 제스프리 그린키위, Wasa Light Rye Crispbread, 크림 치즈 스프레드, 블루베리 (무당, 냉동). 午餐: 어묵볶음, 된장찌개, 취나물무침, 감자 샐러드 반찬, 김치, 계란찜, 밥, 고등어구이. 晚餐: 무당 냉동 딸기, 천도복숭아, 골든천 무염 포션버터, 바나나, 혼합 견과류, Wasa Sourdough Crispbread, Wasa Light Rye Crispbread. 小食/其他: 사과, 매일유업 매일우유 멸균. 更多的......
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2166 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 烹饪 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟. 更多的......
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 评论
2019年07月22日 会员：: Sera0111
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저도 저녁식사를 4시합니다
잠자는시간 계산해서
식샤를 빨리하는게
위에 부담덜되고 좋더라고요
대신에 배부를정도로 700~800kcal먹어요
(과자.야식.치킨안먹어요)
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저는 11시 점 넘어서야 자니..일찍 먹으면 안되요ㅠㅠ..야식 아니면 군것질 하게 되서요(Ｔ▽Ｔ)
2019年07月22日 会员：: Sera0111
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Sera0111 님, 다이어트 한 뒤로 식사시간이 전부 당겨져서요. 아침 6시, 점심 11시 반, 저녁 4시반, 요렇게 먹는데, 밀리면 잘 때 좀 불편하더라구요. 한 번 밀리면 다음날 까지 밀리고 점점 흐트러지죠. ㅎㅎ 저녁 일찍 먹고 배고프기 전에 일찍 잡니다. :)
2019年07月22日 会员：: hobodon (호주부)
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Sera0111님! 저도 12시 다 되서 잠자리에 들기에 4~5시 쯤에 하루견과 같은 간식 먹고 7시쯤에 저녁 먹어요!!
2019年07月22日 会员：: gpals6695
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@hobodon 우와~ 역시~잘하고 계십니다~ 이렇게 철저한 관리 잘하고 계시는 분이 몇명 될까 싶을 정도 입니다👍🏻
2019年07月22日 会员：: Sera0111
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@gpals6695 앗~ 저랑 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 5시 간식타임에 7시 저녁 입니다~o(〃'▽'〃)o
2019年07月22日 会员：: Sera0111
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관리라기 보다는.. 뭘 할 줄 아는 게 없기에 그냥 맨날 똑같은 거에 과일만 바꾸고 있죠. ㅎㅎ
2019年07月23日 会员：: hobodon (호주부)
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@hobodon ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아... 그러신거 였나요? ㅋㅋㅋㅋㅋ
2019年07月23日 会员：: Sera0111
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사실입니다. ㅎㅎ 지속적으로 비싸지 않게 건강하게 먹을 수 있는 것을 찾는데 일단 이 식단에 만족하는 중이라 계속 먹게 됩니다.
2019年07月23日 会员：: hobodon (호주부)
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네~ ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 인스턴트 드시는것 보단 훨씬 나은 거라고 생각합니다 (＾＿＾)☆
2019年07月23日 会员：: Sera0111
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