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2019-07-30 아침
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1533 千卡
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脂肪: 45.48克 | 蛋白质: 67.05克 | 碳水物: 230.31克.
早餐: 체리, 제스프리 골드키위, 매일 매일우유 저지방&고칼슘 2%, 혼합 견과류, 천도복숭아. 午餐: 엔제리너스 햄치즈샌드위치, 프레시안 오리엔탈 드레싱, 아메리카노, 혼합 샐러드 채소. 晚餐: 바나나, 총각김치, 김밥천국 김밥, 연어구이, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 체리. 小食/其他: 바나나. 更多的......
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1978 千卡
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运动:
爬楼梯 - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时, 洗碗 - 20 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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 评论
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Faust01 님, 곰곰히 생각해보니.. 아침에 배가 안 고픈 거 같더라구요. ㅎㅎ 그래서 가볍게 먹었습니다. 비스켓은 많이 있는데, 한 번 걸러봤습니다. ㅋ
2019年07月29日 会员：: hobodon (호주부)
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Hobodon님~ 이상하게 저도 아침엔 12시까진 식욕이 없는데..ㅠㅠ 밤만 되면 올라오네요 ^^
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리리온 님, 저는 감량할 때, 그냥 일찍 잤습니다. ㅎㅎ 밤 10시부터 새벽 3시까지 몸이 회복하는 동안 에너지 소모가 크다고 하더군요. (뇌, 간 등이 회복하면서 칼로리 소모) 그 때 잠을 자야 회복도 잘 되고, 소모도 잘 일어난다고 해서 저녁 최대한 일찍 먹고 (거의 오후 5시 전후), 10시 전엔 잤습니다. 운동을 하면 피곤하니까 더 쉽게 곯아 떨어졌구요. 일단 뭘 안 먹게 되니 감량에도 도움이 됐던 거 같습니다. :)
2019年07月29日 会员：: hobodon (호주부)
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