在2019年08月25日体重纪录（没有日志纪录）
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47.2 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1454 千卡
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脂肪: 51.16克 | 蛋白质: 48.05克 | 碳水物: 208.07克.
午餐: 葱クラッカー ヌガーサンド, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, コーヒー, セイコーマート 北海道低脂肪牛乳, クリームパン, 中田園 むろだし もやし, 卯の花 おからの炒り煮. 晚餐: ブルドックソース ウスターソース, トマト, 小松菜, ズッキーニ, ピーマン, 辛子明太子, きゅうりの酢の物, ちくわ, 光商 オリゴ糖, フランクフルト, 粉唐辛子 コチュカル, 味の素 ほんだし, ごま油, 玉ねぎ, 人参, 卯の花 おからの炒り煮, にら, ケチャップ, CO-OP キムチ, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 水菜, ユウキ食品 コチュジャン, ジャガイモ（皮付き）. 小食/其他: リンゴジュース, ロッテ シャルロッテ シャルドネ ジュレショコラ, ロッテ シャルロッテ 生チョコレート バニラ, 業務スーパー アイスチーズケーキバー バニラ風味, 甘露メロン, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. 更多的......
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1800 千卡
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运动:
ストレッチ - 20 分钟, 脚パカ - 10 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 30 分钟, 滝汗 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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